Lobero Fit ofrece las claves para mantener una buena alimentación

Lobero Fit ofrece las claves para mantener una buena alimentación

Desde el centro deportivo ejidense explican la importancia de compaginar el entrenamiento diario con una dieta adecuada

Tener una dieta equilibrada es tan importante como realizar un entrenamiento adecuado, es por ello que D-CERCA ha hablado con el centro deportivo Lobero Fit, desde donde han ofrecidos distintas claves en referencia a mantener una buena alimentación y sus beneficios.

P: -¿Cómo de importante es compaginar una buena dieta con el entrenamiento diario?

R:- Compaginar una buena dieta con el entrenamiento diario es muy importante para lograr un estado físico óptimo y una buena salud en general. Tanto la nutrición como el entrenamiento son factores cruciales para la construcción de un cuerpo fuerte y saludable. Una dieta adecuada proporciona al cuerpo los nutrientes necesarios para mantener la energía y la fuerza durante el entrenamiento, así como para reparar y construir el músculo después del ejercicio. Además, una buena alimentación también puede ayudar a controlar el peso corporal y prevenir enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y la enfermedad cardiovascular. Por otro lado, el entrenamiento diario ayuda a mejorar la fuerza, la resistencia y la salud cardiovascular, así como a prevenir lesiones y mejorar la calidad de vida. Sin embargo, para obtener los máximos beneficios del entrenamiento, es necesario asegurarse de tener suficiente energía y nutrientes en el cuerpo, lo cual se logra mediante una buena alimentación.

P: -¿En muchas ocasiones se escucha que lo adecuado es hacer cinco comidas al día, ¿qué opinan al respecto?

R:- La recomendación de hacer cinco comidas al día es una de las estrategias de alimentación que ha ganado popularidad en los últimos años. Sin embargo, cabe destacar que no hay una única estrategia de alimentación que sea adecuada para todas las personas. La cantidad de comidas que debe hacer una persona al día dependerá de sus necesidades individuales, como su nivel de actividad física, edad, peso, altura, género y objetivos de salud. Dicho esto, hacer cinco comidas al día puede ser beneficioso para algunas personas, ya que puede ayudar a mantener niveles estables de glucemia en la sangre, reducir la sensación de hambre y aumentar la ingesta de nutrientes. Sin embargo, también puede ser desaconsejable para otras personas que tienen dificultades para controlar su ingesta calórica total. Lo más importante en la alimentación es lograr un equilibrio en la ingesta de nutrientes y calorías, asegurándose de obtener todos los nutrientes necesarios para mantener una buena salud y alcanzar los objetivos personales de salud y fitness.

P: -¿En referencia a la fruta, ¿es saludable consumir a diario? ¿cuántas piezas al día se recomiendan?

R:- La fruta es un componente importante de una alimentación saludable y se recomienda consumirla a diario. Esta es rica en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, lo que la convierte en una excelente opción para mantener una buena salud y prevenir enfermedades crónicas. La cantidad de fruta que se debe consumir al día puede variar según la edad, el género, el nivel de actividad física y otros factores individuales. En general, se recomienda consumir al menos dos porciones de fruta al día para adultos, lo que equivale a alrededor de 200 gramos de fruta fresca. Sin embargo, algunos expertos en nutrición recomiendan consumir hasta cinco porciones de frutas y verduras al día para obtener los máximos beneficios para la salud. Es importante mencionar que no todas las frutas son iguales en términos de contenido de nutrientes y azúcares. Algunas tienen un alto contenido de azúcar natural, como el plátano y la piña, mientras que otras, como las bayas y las manzanas, tienen un menor contenido de azúcar. Por lo tanto, se recomienda variar la elección de frutas para obtener una amplia gama de nutrientes y evitar consumir en exceso las frutas con alto contenido de azúcar.

P: -¿Qué opinan de seguir una dieta vegana o keto?

R:- Tanto la dieta vegana como la keto son formas populares de alimentación que tienen sus defensores y detractores en la comunidad científica y de salud. La dieta vegana, que excluye todos los productos animales, puede ser saludable si se planifica adecuadamente para asegurar que se están obteniendo todos los nutrientes necesarios. Sin embargo, algunas personas pueden tener dificultades para obtener suficientes proteínas, hierro, calcio, vitamina D, vitamina B12 y ácidos grasos omega-3 en una dieta vegana, por lo que es importante considerar suplementos y planificar cuidadosamente los alimentos para obtener los nutrientes necesarios. Por otro lado, la dieta keto, que es alta en grasas y baja en carbohidratos, puede ser efectiva para la pérdida de peso y puede ayudar a controlar la glucemia en la sangre en personas con diabetes tipo 2. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios como fatiga, estreñimiento y falta de energía en una dieta keto, y es posible que no sea sostenible a largo plazo. En general, cualquier dieta puede acarrear problemas si no se planifica adecuadamente y si no se obtienen los nutrientes necesarios para mantener una buena salud. Por lo tanto, es importante consultar a un profesional de la salud o un nutricionista antes de comenzar cualquier dieta para asegurarse de que se está obteniendo una alimentación equilibrada y adecuada a las necesidades individuales.